Előző bejegyzésem a lépésszámlálóról szólt. Megszállottan szeretem a visszaigazolást, a tevékenységek objektivizálhatóságát (az validálható, mérhető eseményekét…de szeretem azt a részt is, ami felett nincs kontrollunk, egyszerűen csak elengedünk és ráhagyatkozunk).
Mérhető az például, hogy mennyi vizet fogyasztunk el egy nap. Én ezt a kérdéskört lekapom a légből és azt tanácsolom a hozzám fordulóknak, hogy ne igyanak napi 2-3 liter vizet. Napszaktól, állapottól, időjárástól, aktivitástól függetlenül, ahogy azt sok helyen olvashatjuk, hallhatjuk. Hanem igazítva a körülményekhez, személyre szabottan igyanak csak óránként 1 pohárral a kikészített, előre megahatározott mennyiségű folyadékból. (Nem mindig a víz az üd(vöz)ítő, lehet az limonádé, gyömbéres tea, egészséges háziszörp, stb. is.) És a nap haladtával pontosan látják, mennyi fogyott el a meghatározott mennyiségből. Így biztosan és lelki békével nyugtázhatják, hogy a folyadékháztartásuk működése, az anyagcseréjük, a jóllétük, az egészségük víz tekintetében támogatott volt.
Ennél vannak bonyolultabb és még bonyolultabb mérések, számolások is. Például a zsírégető pulzusszám megtartása. Igyekszem nem átlépni a kompetencia-határaimat, így erről nem is írok részletesen. Egy mozgásban szakavatott, mesterfokon szakmáját művelő emberhez forduljanak precíz számolás tekintetében. Annyit azért tudnunk kell, hogy ez is függ az edzettségi állapotunktól, korunktól, alapanyagcserénktől, nyugalmi pulzusszámunktól, stb. Kiszámolása nem bonyolult, ellenőrzése pulzusszámlálókkal kivitelezhető. És akkor tudatosabban érhetjük el a zsírbontásra (és nem izomvesztésre) irányuló célunkat.
Ennek a tartománynak van egy ajánlott felső és alsó értéke, ami között tartani érdemes a szervezet terheltségét.
Én Bioimpedancia (BIA) mérővel dolgozok immáron lassan 5 éve a Premiumorvos.hu jóvoltából. Ők ismertettek meg engem a módszerrel, az eszközzel és annak kiapadhatatlan tárházával. Bioelektromos jeleket vesz a test különböző komponenseiből és számításokkal, törzsadatok összehasonlításával nagyon pontos értéket ad afelől, mennyi a testben levő zsír, víz, izom, csont, kötőszövet állomány. Az mennyiben tér el a mért célcsoport normáitól. Milyen a sejtjeink vitalitása (fázisszög), milyenek az esélyek egy fogyókúra megkezdéséhez. Vagy egy felépülési folyamathoz. Kell-e egy intenzív roborálás, energizálás, van-e éhezéses (ide tartozik a minőségi éhezés is) állapot. Táplálkozási szakemberek szerint olyan mértékben kizsigereltük a talajt, hogy folyamatos éhezésben vagyunk, mert a nem tudatos táplálkozás nem biztosítja számunkra és gyermekeink számára a megfelelő mennyiségű és arányú mikro- és makro tápanyagokat. A minőségi éhezés akkor áll be, amikor mennyiségileg elfogyasztjuk a táplálékot – sokszor többet is – mozgásmentes napokon, de annak teljesértékű mivolta megkérdőjelezhető. És kezdődik az elzsírosodás, a renyhe bélműködés, anyagcserezavarból fakadó betegség.
A mérés nem csak nekem fontos. Minden hozzám forduló embernek egy megfelelő visszaigazolás arra vonatkozólag, milyen az aznapi állapota vagy milyen irányba történt a változása. Kéthetente egy minőségi, jó kontroll, bátorítás.
Lépésszámlátót a zsebbe, pulzusmérőt fel és biztonságban indulhatunk a még bizonytalanba!
Egy kis napi tipp! Ha sportolós napunk van, az ajánlott alapanyagcseréből kiszámított napi kalória mellé fogyasszunk még fehérjedús és összetett szénhidrát tartalmú táplálékot kb. a mozgásnak megfelelő mennyiségben. Ha beírják a keresőbe a nemet (nő, férfi), az életkort, a mozgásformát, az intenzitást és az időtartamot, nagyon precíz számításokat találnak a neten. Egyszerűen iktassanak be még egy étkezést a napi három mellé úgy, hogy az étkezések közti szünet meglegyen 4-6 óra. Természetesen itt sem mindegy, hogy kardio- vagy izomfejlesztő az edzés. Itt is kérjék mozgásterapeuta segítségét.
Ha időnként megkívánnak és elfogyasztanak valami olyan ételt, ami nem feltétlenül a legegészségesebb kategóriába tartozik, egyszerűen mozogják le. Itt visszafele kell számolni. Tegyük fel, lecsúszott a leveles tésztás házi, húsos krinolin. Finom lisztes, zsíros, Uram bocsá’ cukros. Az kíván egy kis plusz mozgást tőlünk.
Szeretettel kívánok szép és számolgatós őszi napokat: Bagi Éva
