Kategória: Uncategorized

A változásra motiváltság

folytatás az előző résztől:

Az NLP-ben azt mondjuk, minden viselkedésünket pozitív szándék motiválja. A hétköznapi beszédben ez annyit jelent, hogy a szokásainknak vannak pozitív következményei. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a szokástól fontos megtalálnunk a korábbi haszonhoz vezető új utakat. A szokásaink megmaradnak, mert paradox módon a rossz szokásainknak is van élvezeti oldala, ezért veszteség érzetével járhat a változás. A nagyevőknek komfortérzést nyújt az evés, a dohányosoknak az idegrendszere lazul, az alkoholizálás magabiztosságot kölcsönöz. Azonban, ezek a hozadékok rövid-hatóidejűek. A cigaretta hatása hamar elillan így egy másikra van szükség és ugyanez a helyzet az étellel és az itallal is. Biztos, ami biztos és már benne is vagyunk az ördögi körben. Valamilyen módon az agyunk általánosítja a szokásaink hozadékát (a szenvedélyeinket, szerk.), az egyének azonban elvesztik azon képességüket, hogy ezeket a nyereségeket a maguk természetes útján érjék el.

Ugyanez igaz az összes kontrollvesztő, romboló szenvedélyre, mint pl. a netfüggésre, a a munkamániára, a halogatásra, a körömrágásra, a babrálásra, a rendetlenségre és így tovább. Az azonnali nyereség általánosított, így válik a szokás kényszeressé a feladás helyett. Akkor szabadulunk meg tőlük, ha találunk alternatív utakat, melyek magukban hordozzák a régi szokás nyereségét (nyugalom, magabiztosság, stb.), de a megszokott viselkedési mintázat, cselekvés nélkül.

Feltérképezzük a múlt választásait

Ha egyéni konzultációban dolgozom a klienseimmel, segítek megtalálni azokat a választásokat, melyeket a múltban tettek. Nagyon meglepő, mennyire általánosíthatók a választásaink. Mivel emberek vagyunk, csecsemő és gyermekkorban, majd fiatalon tudatalatt megtanulunk új viselkedési mintákat és azokat megtartjuk. Abban a pillanatban, amikor tudatalatt megtanulunk vagy elfogadjuk egy új viselkedést, mint szokást már állást foglaltunk egy választás mellett, mely egy másik választási lehetőséget kiütött. És a szokás hamarosan be is áll. A munkám egy része, hogy segítek feltérképezni a korábbi választásokat és a szándékot, mely a választásokhoz társult. Ez az összefoglaló áttekintő folyamat képessé teszi az embereket arra, hogy letisztogassák a szokásaikhoz társuló negatív asszociációikat, és elmozduljunk az eredeti választásról, mely a viselkedési mintázatot eredményezte. A viselkedésünk szerkesztése, a személyes múlt megváltoztatása, az újrakódolás, az idővonalbeli újramintázás mind azok a folyamatok, melyek New Code NLP módszerekkel segítenek feltérképezni a múltbéli választásaikat.

Hozzunk létre egy töltekező, energizáló, erővel felruházó jövőt

A jövőjével kapcsolatos érzései magában fogják foglalni a jelen választásait, úgymint a jelene a múlt választásainak eredménye. Elméjében hozzon létre egy erőtől duzzadó jövőképet, mely kristálytisztán reprezentálja a jövőt, minden olyannal teletűzdelve, melyről valaha álmodott és még annál is többel. Ezekbe a jövőbeli reprezentációkba helyezze el a jelenben tett változási munka eredményeképpen születő nyereségeket. Meg fogja tapasztalni, hogy a motiváció, mellyel káros szenvedélyeitől megszabadulni kíván fajsúlyosan felül fogják múlni azon motivációit, melyek maradásra késztetik, ezáltal az változási folyamatot sokkal könnyebbé téve. Rick Parfitt esetében a jövőbeni reprezentációjában ő egészséges apaként élt hosszú évekig a gyermekei körében és ez az immagináció még rengeteg egyéb hasonló dolgot tartalmazott. Az Ön esetében ez a jövőkép is az lehet, amit el szeretne érni – élvezze hát!

Kérdéseiket, észrevételeiket várom  szép hétvégét kívánva: Bagi Éva

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

A változásra motiváltság

Kedves Ólvasóim!

Ma Michael Carrol gondolatait vettem kölcsön és szerkesztettem fordítás után, illetve egészítettem ki. Ajánlom szíves figyelmükbe arra vonatkozólag, vislekedési addikciójuktól hogyan szabadulhatnak meg nagy eséllyel a New Code NLP módszert alkalmazva.

1. rész

Egy forgatócsoport látogatott meg bennünket az NLP Akadémián és azt filmezték, hogyan élem a „füstmentes életemet”. El kell mondjam, hogy a nagybetűs „Füstmenetes Élet” kiváló alkalom a dohányzás szüneteltetésére. A láncdohányosok, mint Rick Parfitt (Status Quo) és Fish (a Marillion korábbi frontembere) előttem már alkalmazták a módszert, hogy a régóta tartó dohányzási szokásukkal felhagyjanak. Az NLP módszere a szenvedélyek abbahagyására is használható, ezért ez a mai blog címe. Abban az esetben is hasznosnak fogja találni a cikket, ha életének bármely területében változásra keres megoldást.

Ha nagyobb a motiváció a változásra, mint arra, hogy fenntartsuk a szokást

A dohányzásmentes film elkészülte után sétálni indultam. A nap pompás volt és a legtöbb részébe bele is vonódtam. Amint sétáltam a park felé, figyelmem az utcán a munkahelyük előtt pöfékelő emberekre terelődött. Megfigyeltem ezeket az embereket: a bőrük szürke, bagóráncos volt, a köhögésük borzasztó. Egyszerűen nem tudtam nem eltűnődni azon, mi tartja őket meg ebben a szemmel láthatóan egészségtelen szokásban? A válasz egyszerű és ugyanaz minden megszokásra. A belső motiváció, hogy felszabadulhassanak ideig-óráig a szokásuk hatására magasabb, mint annak abbahagyására irányuló hajtóerőik.Minden szokásnak van hozadéka, aminek elhagyásától félnek az emberek és így alacsony a motivációjuk a változásra, a váltásra. A dohányosok esetében a relaxáció, a nyugalom lehet a nyereség. Az első lépése annak, hogy változtassunk a rossz szokásunkon az kell legyen, hogy magasabb motiváltságot szerzünk a szenvedélyből való kitöréshez, mint annak megtartásához. Észrevehető a nyelvezet, amit használok a változás leírására: a „kiszabadulás” kifejezést használom, ahelyett, hogy felhagyok valamivel. Ha a figyelmem arra terelődik, hogy felhagyok valamivel, a motiváció lecsökken, mivel a figyelem azon van, hogy elvesztünk valamit, mint inkább azon, hogy mit nyerünk.

A változás hozadéka

Ez mind szép és jó, hogy arról írok, „legyünk motiváltak”, de számos ember számára a HOGYAN az igazi kihívás. A vágya fokozódik, ha tisztába kerül a szokás felhagyásához szükséges motivációs faktorokkal. Amikor Rick Parfitt-tel dolgoztam, a szívmegnagyobbodása miatti műtét, a gégeráktól való félelem és a hangszalagjainak a karrierjéhez szükséges kitűnő állapotban való tartása nem tartoztak a legfőbb motivációs faktorok közé. Ez nyilvánvaló volt, mivel fenntartotta mindezen tudás ellenére a szokását. Valós motivációja abból a tényből eredeztethető, hogy 61 éves korára ikrek apukájává vált. Számára a változás beindításához szükséges legnagyobb hajtóerőt aládúcolta az a vágya, hogy aktív apukaként élhesse meg az ikrei felnőtté válását. Ezzel nem azt mondom, hogy egész énekesi karrierje és az egészsége nem volt hasznos a motiváció működtetésében, de nem annyira erős, mint az a vágy, hogy ott legyen a gyermekei számára. Ha van egyfajta szokásunk, amin változtatni szeretnénk, azonosítsuk azokat a motivációs faktorokat, melyek a változási magatartás és a rossz szokástól való szabadulás hozadékai. Írjuk le azokat és totálisan őszinték legyünk önmagunkhoz annak meghatározásában, melyek a kulcsmotivációk. Hamarosan más nézőpontból fog a szokására tekinteni.

Pozitív szándék, a szenvedély/szokás megtartásának a hozadéka

folyt. köv.

Várom kérdéseiket és kívánok további szép hetet: Bagi Éva

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Gyertyafény és kiegészítők pallérozzák téli maciba forduló hangulatunkat, humorunkat. Lassulunk, mert ez a természet rendje. És sajnos lassul az anyagcserénk is, mert ősemberasszony anyáink ilyenkor a barlangban nagyon vacogtak ám. Legnagyobb szerencsétlenségünkre örökségünk visszaköszön: pihe-puha zsírpárnácskák, renyhülő anyagcsere, D-vitamin-hiány, méreglerakódások emlékeztetnek bennünket köbüki származásunkra.

És mindennek tetejébe otthon nyálcsorgatóak a konyhaillatok, mert főzünk, sütünk, vendéget fogadunk, vendégségbe tipegünk, ahol roskad az asztal a mennyekbe repítő finomságoktól. Sültek, ropogósak, sütik. Receptre érkezik az istenadta töltött káposzta, rácponty, halászlé, beigli, puncsok, szaloncukor. És mindez még csak otthon. Ez az alapcsomag. Ha a család hagyományosabb, akkor erre jön még az ünnepi héten, három napon belül a második-, harmadikféle ugyanaz. Ha „kísérletezőek” családtagjaink, akkor világtávlatokon gömbölyödhetünk. Jaj, istenem, de mennyei!

4 napon belül 5 kiló különbséggel

Ez így van rendjén és jól. Nagyjából. Mert az ünnepek mérföldkövek. Kicsit megállunk, kicsit összejön a család, látjuk egymást – 4 napon belül 5 kiló különbséggel. Preventíve készüljünk rá, és majd a garantáltan 8 napon belül helyrehozhatót kezeljük. Menet közben pedig lesz néhány alapszabály, amivel kordában tudjuk tartani magunkat. Itt figyelmeztetek mindenkit: nem mindenre van „ráhatásunk”. Például drága jó anyukánkra. Azt a részt engedjük el. Mert ő a szívét-lelkét belefőzi ilyenkor mind a 28 fogásba.

Kezdjük az előkészületekkel! Igyekezzünk 1-2 héttel az ünnepek előtt kicsit átgondoltabban enni. Ez annyit tesz, hogy a köretek leginkább zöldségből álljanak, a fehérjeforrásaink (húsok, tejtermékek) alacsony zsírtartalmúak legyenek vagy növényi eredetűek. A szénhidrátok pedig összetettek – tehát nem egyszerűek (kristálycukor, finomliszt). A gabonák hántolatlanok, rostban gazdagok. Sportmentes napokon lehetőleg háromszor étkezzünk, szépen, arányosan elosztva a nap folyamán. Reggelizzünk teljesértékűen, ebédeljünk tartalmasan (levest, főfogást), és vacsorázzunk lefekvés előtt maximum két órával. Közben pedig sok-sok folyadék (nem, ne trükközzünk, kizárólag víz vagy finom teák, lehetőleg ízesítés nélkül). A lakomák utáni napokban, hetekben ugyanezt javaslom.

A 007-es ügynöki szerep

Néhány jelszó, és senki nem vesz észre semmit királynőségünket védő bevetésünkről (kivéve anyukánk, de őt még Bond sem tudná átvágni).

Az első jelszó: mértékkel! Próbáljuk ki az „egyszer és közepes adagot szedek” taktikát. Nem, nem kell krízisbe esni, az éhhalál nem ebben az időszakban fog utolérni bennünket. Aztán néha pihenjünk, hogy legyen idő a vércukorszintnek rendeződni és némi zsírbontást beiktatni. Elpakolhatunk anyukánk helyett, amíg ő részt vehet bent, a nappaliban a társalgásban. Alkoholmentesen, kevés sóval és kizárólag vízzel fogyasszuk ételeinket. Minden reggel titkos mozgással készüljünk az egész napos támadásra. Egy-egy 10-20 perces nyújtógyakorlat, jóga, core-wellness, mélyizmokat megmozgató program kiváló segítőnk lehet.

Szép, lakomaváró heteket kívánok szeretettel!

Bagi Éva

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Rózsika néni 82 éves, fitt, friss. A szomszéd néni. Jön-megy, mindenkihez betér. Beszélget egész nap a Lilaakác-közbeni hangulatú kertvárosi utcácskában. Ez tartja életben. Hogy – bár végtelenül egyedül maradt – mégsem magányos. És a mottója egy régi rákospalotai katolikus lelkészorvostól származik: “Rozália, ha 100 évig akarsz élni, hagyd el magad minden nap a székeden ülve kicsit, mint egy rongybaba! Felejtsd el körülötted a világot, add át magad a mindenségnek és maradj úgy valameddig!” Hát, Rózsika néni csinálja minden nap. Mielőtt és miután szomszédolós körútjába fog.

Bill, az AA társalapítója (http://en.wikipedia.org/wiki/Bill_W.) is pontosan ezt tette, ezt ismerte fel: átadta magát egy Felsőbb Erőnek nevezett hatalomnak – teljes ráhagyatkozással. És beszélgetett másokkal. Sorstársakkal. Mert rájött arra, hogy csak ez mentheti meg. Már józan volt egy fél éve – sok-sok küzdelmes próbálkozás, gyötrelem, öngyilkossági gondolat után, amikor újra rátört a sóvárgás, a kísértés egy akroni (USA) körútja során. És, bár tudta, hogy akarata, ereje kifogyhatatlan minden mással szemben, a függőségével tehetetlen. Keresett Akronban ismeretlenül valakit, aki szintén piás volt, hogy beszélgethessen vele. Megkérdezte Bob, a helyi alkesz orvos, a későbbi AA társalapítója, hogy miért akarja őt Bill megmenteni. És jött a meglepő válasz: magamat akarom megmenteni azzal, hogy veled beszélgetek. Ez 1939-ben történt. Átdumálták az éjszakát. És onnantól kezdve egyikőjük sem ivott többet egy kortyot sem. Őket követték még több ezren, százezren. 1976 márciusára az AA tagjainak száma több, mint 1 millióra rúgott. A tagok az AA üzenetét továbbítják hatásosan. “Ez az üzenet a közösen megélt szenvedés tapasztalatára épül, és gyökere egy olyan szeretet-közösség, mely felülemelkedik a származás és más körülmények kiszámíthatatlanságán.” (Nagy könyv)
Maga a történet megkapó, sorsszerű és a hatása alá kerül mindenki, aki olvassa a Nagy könyvet, látja a filmet. Nem mindenki szimpatizál az AA-val. Nekik van más út is, bár a gyűlés működik. Van még Realitás-kontroll-csoport, létezik “A hely”, más anonym csoportok, léteznek pár hetestől több hónapon át tartó védett környezetű rehabilitációs otthonok, terápiák, nappali kórházak, bejárós csoportok, kezelések. Az AA-ban nincs szakember, csak a sorstársak és a hozzátartozók. Más helyeken magasan képzett teamek segítenek a pszichiátertől a sajátélményes segítőkön át a személyzetig. A Minnesota-modell hosszabb, de az egyik leghatékonyabb, hazánkban is működő, egyes helyeken tb-által támogatott terápiás modell.

Az első lépést érdemes megtenni:
1. Beismertük, hogy tehetetlenek vagyunk az alkohollal szemben – hogy életünk irányíthatatlanná vált. Ezután érdemes kérni az irányadó segítséget. Akár tőlem. Várom leveleiket.

Üdvözlettel szép 24 órát kívánva: Bagi Éva

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Épít-e a szenvedély avagy átveszi az irányítást felettünk és porig rombol mindent és mindenkit?

Eszter és Levente vitorláznak. Együtt kezdték tanulni, vizsgát tettek. “Minden” pénzük és szabadidejük a kikapcsolódás, a sport, a felüdülés, a béke, az izgalom, az extázis ezen formájára költik. Családilag. A gyermekeikkel járó költségek, az otthonuk fenntartására elegendő összeg kifizetése, stb. után. A családi, munkahelyi, baráti, társasági és társadalmi feladataik, programjaik teljesítését követően. Amikor módjuk van, mennek és hódolnak a szenvedélynek. Ugyanezen töltekező formának hódol még Eszter. Kötöget, amit édesanyjától vagy kertészkedik, amit édesapjától tanult. Közben olyan szinten átadja magát az élvezetnek, hogy felfrissülve, mintegy meditatív állapotból ébredve tud felállni. Bármikor, amikor szükséges. Magas teljesítménybe hozza őket a szenvedélyük, melytől ők és a környezetük gyarapszik, harmonizálódik.

A szomszédjukban van egy néni. Idősebb már, úriasszonynak gondolnánk. Jobb sorsra vágyott, mindig hajszolta a látszatot. Férje halála utáni örökségéből, özvegyi juttatásaiból, a szépen kereső gyermekeitől kapott támogatásból, a szépen fizető mellékesből (hozzáértően masszíroz, jósol, stb.) nyugdíjas korára szépen éldegél. És gyermekei legnagyobb meglepetésére, felgyülemlett több, mint 10 millió Ft adósság. Nem ismert hitelekből. A támogatás, a  segítség sosem elég. A hangulata berzenkedő, elégedetlenkedő, a környezetére folyvást féltékenykedő, mindenkivel perlekedő a néni. A vásárlásaiban éli ki szenvedélyét, aminek nem tud korlátot szabni. Csak hajtja a vágy, a  sóvárgás, a boldogság keresése. Tiszteletreméltó partnere is tisztes távolból szemléli már csupán.

Az első rövid kép példa az építő szenvedélyre. Az utána következő a kontrollvesztés, a  boltkór, a vásárlási függőség iskolapéldája. Az első éltető, a második eltép minden szálat, felrúg minden stabil lábat alattunk: az egzisztenciálisat, a testi-lelkit, a szexuálisat, és a szociálisat egyaránt.

A szenvedélybetegségtől – főleg, ha már nem csupán veszélyeztetett stádiumban van a személy, hanem a függőség állapotában – megszabadulni nehéz. De lehetséges. Sajnos, a környezet aktívan ebben első lépést megtenni maximum annyit tud, hogy elhelyezi az információkat a segítséget kérő látóterében (memóriaterében). A változási munkát azonban maga a kontrollvesztett személy képes megtenni. Ami egyébként küzdelmes, de gyönyörű feladat, út, munka. A hiteles szakemberek elfogadása, a környezet kemény szerete, a sorstársak példája viszont nélkülözhetetlen. Erről fogok írni legközelebb.

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Ha beszélhetnénk róla vagy más is elmondaná, fél gyógyulás lenne…

Nem is sejtenénk, hogy az irigyelt munkatársnak vagy a címlapon mosolygó celebnek, esetleg a szomszédnak vagy a dögös nőnek a musztángban milyen pusztító szenvedély kormányozza viharba újra és újra a hajóját. A minap kaptam egy reménytvesztett üzenetet a privát postámba, hogy a párja extrém módon igényli a közös és a pótlólagos szexet. Akit szeret, akihez hozzáment feleségül és akivel nap mint nap éli az életét. És bizonytalan abban, hogy függőség-e a probléma. És talán abban is, hogy ezzel foglalkozni kell-e. De érzi, hogy szétrágja a lelkét a gyötrelem.

Kedves sorstársak! Érdemes és majdhogynem elvárt a részemről, hogy problémájukkal a nyilvános fórumoldalamon hozakodjanak elő. Hogy esélyt adjanak másoknak is megkönnyebbülni, tanulni, példát, mintát látni. Hogy felismerhessék a hasonló démonokkal viaskodók azt, milyen gyógyító hatású olvasni más problémáján keresztül a “sorsunkat”. Erre épülnek a sorstárs közösségek is. Pl. az egyik válaszomban említett anonym csoportok. Ahol egyszerűen szinte kikerülhetetlen a felépüléshez vezető út. Egyszerű a recept: átveszik a gyötrődést, a terhet, befogadnak, megértenek és abszolút tudják, miről is van szó. Nem tesznek nevetség, gúny tárgyává, nem aláznak meg, nem köpnek szembe – rohadt alkoholista, szemét drogos, vén kéjenc, boltkóros pláza..csa.

Ismerősek a fájó vádak? A csoporton előjön a humor és előbújik a szeretett, a szebbik, a dédelgetett, a vágyott én. A régről ismert. És jó érzés lesz a lehetőség, hogy őszintén, konkrétan beszélhet bárki (vagy hallgathat, ha úgy jobb) a tehetetlenségről. Meglepő találkozni a színházrendezővel, a tanárral, a buszsofőrrel, az ex-stricivel – aki milyen jófej srác, csak molesztálta a mostohaapja, amikor 3 éves ártatlan gyermek volt. De ott lesz a szomszéd néni is, aki 61 évesen vált el az urától és kivirult. Aki mindig csak zsörtölődött. Vagy a közértből a mindig fáradtnak tűnő kismama. De hol a gyerkőc? Hát a férje vigyáz rájuk a parkban, mert gyűlés van. És tudja, hogy az fontos és az jó. Mert anya újra a régi!

Nem kell tévképzeteket kergetni szeszkazánok aluljáróbűzös klubjáról vagy szado-mazo-bagófüstös sztorizgatásról. A gyűlések jók, érdekesek, tartalmasak, otthonosak, barátiak, testvériek. És értelmet adnak újra a mindennapoknak. Nem csak a szenvedéllyel már élni nem képesek számára, de családjuknak, környezetüknek is újrafestik az élet palettáját. Nézzék az üzenőfalam, mikor, hol, milyen gyűlés van aznap. Az egyikre nézzenek is be.

Az AA alakulásának vadregényes történetéről és filmajánlóról olvashatnak legközelebb a blogomban.

Üdvözlettel szép 24 órát kívánva: Bagi Éva

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet: