Crochet, vintage és hecsedli a minimálba! Avagy a határtalan boldogulások tragikomikája

Akik ismernek, pontosan tudják, hogy a horgolás szerelmese vagyok. Meg a kézműves élelmiszereké, a vitorlázásé, az őszé, a tanulásé, a falmászásé. És sorolhatnám. Ezek mind azok a szabad pillanatok az életemben, ahol kötetlen maradhatok. Szabad, jó életérzéssel. A majdnem legjobbal. Mert, ugye, sorolhatnám a legjobbakat, de ez most nem az organikus toplista köré szerveződő blogozás. Bizony, egy életérzés a szárnyalás, az épülés, az alkotás öröme. És meg is hálálja a tevékenység adta örömérzet magát. Gyógyít, egyben tart, ápol és szépít. Kívül, belül.

A horgolás egy véget nem érő utazás

Nemrég egy filmet láttam egyfajta szerelem-megélésről. Egy olyan lányról, aki határtalanul érezni akarta a pillanatot, a történéseket! Bármiféle keret nélkül. És azon a szűk mezsgyén táncoltatta az érzéseimet, ahol már nekem is keményen kellett kapaszkodnom, hogy el tudjam határozni, belefér-e a világomba az ő ily mértékű szabadsága vagy sem. A függetlensége mástól, a férfitól, akivel ki- és megélte élete 500 napját és aztán kilépett a kapcsolatból. Tovább állt. Maga mögött hagyva egy (egyik cikk szerint) “kiforratlan” fiút. A cikk szinte azt is írja, hogy ez a lány maga a személyiségfejlődés csúcsa! Igen, az 500 nap nyárra gondolok.

Film: 500 nap nyár

Érdemes megnézni. Azért is, mert lépten-nyomon belebotlok a mostani, karrierjük elején élő generáció hitetlenkedésébe, mélyrepülésébe. Oly mértékben szeretnének eltűnni a boldogságok, gyönyörök süllyesztőjében érintetlenül, szabadon maradva, amennyire csak lehetséges. És amikor a lelkük is óhatatlanul bevonódik, majdnem megfulladnak. Szerelmet szeretnének kötöttségek nélkül. Jó munkahelyet, egyetemet, lehetőségeket, felelősség nélkül. Természetesen jogokkal. Igazi nőt 3 gyerekkel, igazi férfit egzisztenciával -vagy legalább is elit szülőkkel, pedigrével, de elvárások nélkül. Kapcsolatot nehézségektől mentesen. Előadást, előadót (azt kevésbé), készen sült jegyzettel, számonkérés nélkül. Homeoffice-t. Munkába nem bejárni, de a bulikon együtt lógni a kollégákkal. Véletlenül sem a társukkal. Mert milyen snassz lenne közös programokra összetapadva, párként járni. Hol a függetlenség?

“Igenis létezik férfi-nő barátság!”. Olyannyira, hogy észre sem vesszük, a társunk épp milyen szinten járat le bennünket, annyira “barátkozik” az ellenkező nemű “haverjával”.

A szerelemről kapott (véletlenül sem alkotott) képük összetörésébe aztán vagy beleroppannak vagy mérlegelés, tapasztalás nélkül suhannak a következő menetbe.  A párkapcsolati buktatókba. A döntéshelyzetbe, hogy mást diktál az ösztönük és mást a vágyaik. Merőben mást! Elköteleződni nem mernek. Rettegnek attól, hogy mennyi választási lehetőségük van még. Csapongani meg már fáradtak. Kiégtek. A lányok 40 évesen lesznek édesanyák, a fiúk meg jó esetben 50. De még mindig nagyobb eséllyel “döntöttek”, alaposan megfontolták a nagy lépést!

Vagy túl fiatalon – nagyszüleik ritmusában huszonévesen – élnének a támogatási lehetőségekkel, de még nincsenek “készen”, nem érkeztek meg a felnőtté válásra. A felelősségteljes anya-apa szerepre. A támogató társéra. Mert elmaradt a “beavatás”. A nővé, férfivá érés folyamata. A mai 20 éves lányok olyan komoly biológiai adottságokkal rendelkeznek, hogy Amazon törzsasszonyok lehetnének. De lehetőségük a felelősségteljes döntésre nincs. Nagy részüknek lehetetlenség lenne egzisztenciát teremteni, szüleik jobb esetben megszabadultak a válság okozta krachtól. Tanulni kell, harcolni a jobbnál-jobb itthoni vagy külföldi állásokért.

A biológiai és a szellemi óra másképp ketyeg. Én boldog vagyok, hogy 36 éves koromban megszülettek a gyermekeim. 36-40 éves korom között. De örültem volna, ha korábban érkeznek. Engem is elsodort az élet. Most örömmel nézem azokat a lányokat, barátnőimet, akiknek már 22 (!) éves nagylányuk van. Lehet, hogy nincs doktorátuszuk, de biztos megélik a gyermekük boldogulását. Én is mindent megteszek érte.

Gyakran beszélgetek, találkozok azokkal a fiatal lányokkal, fiúkkal, akik élnének a lehetőséggel, hogy korán összeházasodjanak, gyermekeik szülessenek, arra figyelmet fordítsanak testben, lélekben, szellemben úgy, hogy közben az életük se álljon meg. A karrier is vigye őket. Ha már az a jelentésének rendeltetése (carrier=szállító).

Boldog vagyok, mert ülések során át ki tudjuk dolgozni a tervet, a rákészülést, a párkapcsolati “jegyesoktatást”, és így bátrabban léphetnek egy korlátok közti nyugalmat nyújtó, egészséget adó biztonságos credoba.

2018. november 11-én lesz a Vintage Piac. Remélem, el tudok menni. Számomra itt többek közt találkozik a régmúlt a távoli jövővel. Harmóniában, szépségben, összecsiszolódva.

 

Szép őszi napokat kívánok szeretettel!

Bagi Éva Eszter

Egészségmentor, addiktológiai konzultáns

+36302208392

 

 

Az önmegtartóztatás leginkább az elengedés művészete

Sokan vagyunk úgy azzal, mint a gyermekek mindig. Mi, felnőttek jó esetben időnként. Hogy most, de azonnal szükséges az a valami vagy valaki, amit vagy “akilletőt” a fejünkbe vettünk. A gyermekeknek ösztönösen szükséges egy azonnali kielégülés, akár csokiról, játékról, ölelésről, birtoklásról van szó.

 

 

 

 

Ez a gyermek velünk növekszik, végig kísér utunkon. Időnként kísért. Leginkább, ha egy szenvedélyről van szó. De ne legyünk ma riogatók, inkább a mindennapjaink csillogóbb, építőbb oldaláról szólok. Az építő szenvedélyről. Ami flow élményt okozva repíti az időt, tölti a lelkünket, emeli a fázisszöget. Ez egy precíziósan kimérhető állapot, ami jellemzi a testünket, sejtjeinket, lelkünket. Ha jön hozzám valaki, megmérve bioimpedancia mérővel a testösszetételét, azonnal látom, hogy milyen baldachinos gondolatok vagy éppen tornádó tombol a megfogható, fiziológiai valóságában vagy az érezhető létében. A lelkében, az érzéseiben. Sokszor ez nem tudatosul az illetőben, csak érzi, hogy jól van, látni, hogy mosolyog a szeme.

Ez a fázisszög egy vektor is. A nagy magyar átlag (bizony, fázisszög tekintetében van ilyen) egy nagy darab hatos. Öt és 9 között ez optimális. Én még nem találkoztam 7 fölötti emberrel, itthon pedig pláne. De hat alattival bizony gyakran. Ma meglátogatott egy héthármas (7,3) úriember. Kinek az életkora is ennyi, csak tizedes nélkül (73 éves). Prímszámok. Prímák, rendkívüliek, egyediek. Ezek az emberek sodornak bennünket, magukkal ragadnak, jó őket hallgatni, figyelni. És “azt tesznek, amit akarnak”, elhatározásaikat végigviszik. És tudnak örülni a sikernek -bármennyire is készpénznek veszik időnként.

Edukációs a programom. Jó esetben teljes rá(m)hagyatkozással lépkedünk a változás mezsgyéjén. Hol poroszkálunk, hogy szökellünk, van, hogy átmenetileg curükkölünk, de akkor ott termek. És jelzem a bakikat, együtt felvesszük újra a vektor irányát. A fogyást vagy az erősödést, a roborálódást. A testünkben való otthonra találást.

Ezek a változási munkák könnyedén mennek, ha találunk magunknak a célunk mellé egy építő szenvedélyt. Lehetőleg üdvözítő, ha a célunk és a szenvedélyünk köszönőviszonyban van egymással. Tegyük fel, fogyni szeretnénk, egészségesen élni és megleljük az ehhez passzoló mániát: sportot, konyhatechnológiát, közösséget, stb.

Hát, nem ilyen az én egyik szenvedélyem, a csipkehorgolás. Mert nem úgy egészséges, mint egy mosolygós alma. De repít. Ha annak élhetek időközönként. Már nagyobbacska a legkisebb gyermekem is, így nem játszik a fonalaimmal, mint a kiscicák a gombolyaggal. Meincraftozik, Legozik, a kígyójával ijesztgeti a beavatatlanokat vagy éppen a gumidenevérét hajigálja a plafonra. Lényeg a közös nevező. Tisztes távolságban van tőlem, amikor a csipkehorgoló tűim a kezemben vannak.

És most jön a rémálom kategória: szombaton, délután, amikor már csak 15 cm van abból a színkörből, amiben haladok, elfogy az egyébként kereskedelmi forgalomban már nem kapható fonal azon árnyalata, amihez hasonló sincs itthon, de még a boltban sem.

Ez pont olyan érzés, mint amikor elmegyek évente egyszer-kétszer Dunakeszin a Partba és véletlenül előfordulna, hogy a csokoládés szuflé vanília fagylalttal nincs az étlapon. Lefagynék. Hirtelen lelki vákumba kerülnék és -ha nem lennének eszközeim- eszközök nélkül elvesznék.

Ezekhez az exisztenciális fenyegetettségekhez nem elég a B-terv. Vagy a C. A lelki tusa rendelés nélkül érkezik, minden humán és egyéb erőforrás megmozgatása az ügy érdekében agyi katasztrófaként elkezdődik, és legutolsó reménysugárként annak elfogadása, hogy már csak 7 nap és meglehet a vágyott gombolyag szín. Mire az elfogadás, az elengedés megtörténik, kitör belőlünk a megkönnyebbülés tüzijátéka. Mert már nem vágjuk magunkat a földhöz, megcsillantva a hisztis oldalunkat. Mert felnőttek vagyunk, ugyebár.

Nos, így vagyunk az életben sok mindennel. Ahhoz, hogy mégis komfortosan tudjuk érezni magunkat a megváltozott szituációban, kell egy nagy adag realitás-kontroll, az áldott elengedés. Sokszor hallom, hogy a fogyás, a társfüggőség, a viselekedési- vagy szerfüggőségektől való szabadulás csak akaraterő kérdése.

Elkeserítő hírem van. Pont nem az hiányzik ebbe az egész helyzetbe bónuszként. Hanem az könnyed megértés, a ráhagyatkozás. A helyzetre, a szituációra, a Jóistenre vagy egy igazán szakértő tanácsadóra. Mert például ott áll mellettünk menyugtatólag és újrakalibrálja velünk a vektort.

Ez egy társastánc. Csak itt én választom a táncot, de nem mindig én vezetek. Együtt táncolok. Annyi a dolgom, hogy picit terelgetek, fordítom a fejem egy irányba, hajlok és várom, hogy követ-e, aki velem táncol. A táncot a beszélgetés, az eredmények, a mért állapotok segítik. A lelkünk rugalmassága két hónapnál enged. Enged a tanulásnak. Aki betartja a szabályokat, annak a teste idomul a tanultakhoz. Mint azt az ábra is mutatja. A 8. hétnél egy gyönyörű rúdugrás és ott a pont. A 7,3-as. Gratulálok és köszönöm! Ezt a titkot még nem ismerem, de majd megtudom. Nem biztos, hogy rám tartozik. Örülök, hogy látom, a kíváncsiságot elengedem.

 

De fonalam az július 16-án lesz! 😉 Addig mást horgolok.

Kellems nyári napokat kívánok szeretettel!

dr. Bagi Éva Eszter

Addiktológiai konzultáns, élettanász, testsúly-kontroll szakértő

+36302208392

Az asszony már nem vágyik rám…, de válni sem akar! A szexsóvárgás ördögi köre mindkét oldalon

Hallottam egy beszélgetést egy folyóparti kávézó teraszán…

Egy férfi és egy nő beszélgetett. A férfi ereje teljében levő negyvenes. Rendkívül megnyerő külső, kellemes modor, felém libbenő charmosan maszkulin illat.

A képbe azonban nem nagyon fért bele, amit mostanában nem először hallok innen-onnan. Kisgyermekes anyukák vágyakoznak a hosszú, otthon töltött évek után idilli szerelemre. A családi életük kívülről rendezett, megvan minden, nyaralások, wellness, gyermekek, boldogság, gyermekkortól datálható ismeretség a házastárs után. A férfi még mindig szerelmes. Sőt, még inkább. Mivel kiderült, a feleség szeretőt talált. Válni nem akar, félti a családi fészket, az idillt. De az emberét nem engedi magához közel. Évek óta igazából.

Mi történt? A férj tanácstalan, szenved, ettől ideges és még inkább erőszakos, dühös. Amitől a szerelme, gyermekei anyja egyre legalizáltabbnak tekinti érzéseit. Ördögi kör…

SEGÍTSÉGET keres?
Vannak helyzetek, amikor egy krízis feldolgozásához, vagy egy elakadásból való kibillenéshez külső segítség kell.
Hogy a megfelelő szakembert választhassa ki, röviden bemutatjuk, mely helyzetekben milyen szakember az illetékes segítő.

Párterápiára akkor van szükség, ha már hónapok óta ugyanarról vitatkoznak és nem tudnak megoldást találni; ha megjelent a színen egy harmadik személy; ha elhidegültek egymástól és már nem találnak utat egymás szívéhez; vagy ha valamelyikük szülei aktívan beavatkoznak az életükbe. Ilyenkor érdemes párterapeutát, vagy családterapeutát felkeresni.

Ha a párkapcsolati probléma miatt feszültnek érzi magát, nem tud aludni, vagy a munkahelyi teljesítménye is elkezd csökkenni, akkor érdemes pszichológust, vagy pszichiátert is felkeresni. (Sok pszichológus és pszichiáter pár- és családterápiás képesítéssel is rendelkezik.)

Mediációról akkor beszélünk, ha a vitáik újra és újra eszkalálódnak, és könnyebb lenne egy közvetítő segítségével szót érteni. A mediátor segít abban a helyzetben is, ha megszületett a döntés a válás mellett, de ezt szeretnék méltósággal, rendezett módon végigvinni. A mediátorsegítségével kötött megállapodást a bíróság is elfogadja.

Minden kapcsolatot lehet fejleszteni. Ha a jót szeretnék még jobbá tenni, vagy egy átmeneti élethelyzet kezeléséhez (kamasz gyerekek nevelése, gyerekek kirepülése, karrierváltás, nyugdíjazás, szülők elvesztése) van szükségük támogatásra, akkor sokat tehet egy lelkigondozó, coach, vagy családi életre nevelő.

Ha házasságkötés előtt állnak és nemcsak az esküvőre, de a házasságra is szeretnének jól felkészülni, akkor érdemes megkeresni egy lelkipásztort. A lelkészi képzés fontos része a házassági felkészítés és bizony egy jó felkészítésnek kimutatható protektív hatása van a későbbi krízisekkel szemben.

http://www.kettenegyutt.hu/tanacsadok/bagieva.php

Kép forrása: https://candidpost.com/sex-thoughts/

Ötven az új 30! Hetven felett is zabolátlanul…

Eljött hozzám az Egészség Spektrumba egy éltes úriember.

Kérdeztem, mi úton talált rá a programra, amit a Premium Diet alapjain konzultációs módszerrel folytatok, immáron 7 éve sikerrel.

Testsúlykontrollal foglalkozunk, konzultációban, épüléssel. Fogyunk-fogyunk. Zsírból, vízből. Közben testösszetételt mérünk precíziós Bioimpedancia készülékkel. És edukációval tanuljuk együtt a változást: a táplálkozást, a testünk élettani működéseit érthetően, a személyes mozgást, mozgásteret, a lelki utakat és időnként a spiritualitást. Ez a négy lábunk: a mérés, a konzultáció, a táplálkozás és a mozgás.

Mi hozta hozzám azt a ritka, rendkívül úriemberként viselekedő 74 éves férfiút, aki maga főz, értően odafigyel a konyhatechnológiára és változtatni szeretne? Egy barátja példája, aki 3 hónap alatt 17 kilót fogyott ugyanezzel a programmal. Annyit mondott, hogy ha ez lehetséges, neki kell.

Egészségesen, biztonságosan, ha szükséges, orvosi kontrollal dolgozunk. És amiért én bízom ebben a módszerben: már az első állapotfelmérést követő kontroll méréskor látható és mérhető a vitalitás!!! A fázisszög változik.

Csökken a vízmennyiség (a felesleges), a zsírszázalék, izommegtartóak a kliensek, leginkább, ha van az életükben minimális mozgás. Ilyen esetben még gyarapodhat is a proteinkúra alatt az izom. Ha nincs mozgás, megbeszéljük, mi az, ami kivitelezhető és kedve szerinti valakinek.

Férfiaknál heti 1-1,5 kg-tól tudunk megszabadulni, hölgyeknél kicsit kevesebbtől (de tartósabban 😉, ami az első két hétnél kicsit több, mert mi a termékeink közül egy olyan kombinációval indítunk (GO), ami bizony megszaporítja a vízhajtást valamennyire és könnyebbé teszi a mozgást, a szívmunkát, a létezést.

Név és felismerhetőség nélkül tettem ide a jegyzőkönyveket, melyen látszik, hogy van dolgunk, mert 150 kg-ról indulunk, de a kezdés nagyon szép, a kliens nagyon együttműködő. És lám-lám! Nem csak a 20 éveseké a világ!!! Sok helyen lemondanak a nyugdíjas korú vagy afölötti, bizony-bizony aktív életet élhető seniorjainkról. Nem kellene! Öröm velük a munka, nem idegbetegek, nem stresszesek, örülnek, ha erősödnek, roborálódnak és annyira kedvesen beszélgetnek. Megosztják a tapasztalataikat.

Szeretettel várok mindenkit akár állapotfelmérésre, akár egy közös útra! Mert van még hátra 20-30-40-50- 😉

Dr. Bagi Éva Eszter
+36302208392

Kép forrása: http://theawesomedaily.com/sexy-older-men-photos/ és Egészség Spektrum jegyzőkönyvei engedéllyel

Fitt tisztes őszes

Egy férfiember, családapa, férj…amikor enni tanul!

Én mindig kérek visszajelzést a konzultációk után. Hát, a legutóbbi “házi” kacagtatott, boldoggá tett és melengette a szívem. Egy kétgyermekes, fiatal családapa, férj, ha ismerkedik az ételekkel…

eating veggies eating veggies2

Szeretettel küldöm hétvégére:

 

 

 

“Lencse – alapvetoen regen megettem, de az evek folyaman kikopott az etrendembol. Igy akar ujrakezdonek is mondhatnam magam. Talan az ize tetszett meg.

Sarga borso leves – Ma ettem eloszor, osszeturmixoltuk, nem volt ize, de szerecsen dioval es bacon kockakkal fel lehetett dobni. Eheto.

Barna rizs – eloszor megcsinaltuk desszertnek rizsfelfujtnak, utanna pedig tepsiben zoldsegekkel es sajtal osszesutve ettem. Nem tetszett, hogy maradtak benne kemenyebb szemek, es alapvetoen furcsa volt. Ami viszont tetszett, hogy telitett es nem voltam egyaltalan ehes utanna.

Sutotok leves (gyomberrel, szerecsen dioval, fokhagymaval). Finom volt de kicsit hagymasra sikerult.

Fokhagyma ugy altalanossagban. Nem szeretem az utoizet, illetve hogy olyan sokaig a szamban marad az ize.

Nyers lazac rizzsel, algaba tekerve. Alga es a rizs elfogadto, hus kicsi falatokban (elvegyulve a tobbivel) vallalhato, viszont a felet egyben kaptam be – igy nagyobb falat maradt egyben – es majdnem tobbszor iranyt valtoztatott, de vegul megettem. (Alapvetoen maskor is hajlando vagyok megkostolni, lehet csak elsore volt durva.) Fustolt lazacot vettunk otthonra, valoszinuleg meg ragrillezek es megprobalom ugy is. Hatha valtozik az allaga.

Repa levesbe. Ha jobban meg van fozve akkor jobban izlik, de a kevesbe fott is jo volt. Minden huslevesbe kerek mostanaban.

Karalabe levesben. Nyersen jobban szeretem. (Habar ugy meg nem eszem mert nincs mihez)

Nem tartozik ide, de fontos lepes volt.
Kave
Egy kezemen meg tudnam szamolni hanyszor ittam eletemben, viszont eleg nagy hajtas van nalunk es sokat ejszakazunk igy az eletbemaradas erdekeben cukor nelkul higitatlanul megittam, az ize nem tetszett (sose birtam kicsit sem), viszont magabiztonsagot adott, hogy egy ilyen rossz dolog elfogyasztasa utan se tortent semmi rossz es akar meg is lehetne szokni.

Hirtelen nem jut tobb az eszembe.”

És szívesen ajánlom az új szakácskönyvünket: https://www.facebook.com/premiumdieta/photos/a.362820213749357.91629.182987041732676/1006913932673312/?type=3&theater

Milyen embert is akarunk formálni?

Védőfaktoraink, fejlődési potenciáljaink (folyt.)   ” Milyen embert is akarunk formálni? A válasz egyszerű: egészséges testű, akaraterős, jó ítéletű, értelmes, tettre kész szép célokért hevülő és áldozó embereket, akik meg tudják érteni és élni a szépet és nagyot minden téren, akik az életüket ki tudják tölteni tartalommal, akik megértik a dolgok összefüggéseit, akik átérzik azt, hogy emberi közösségben élnek, amely csak a kölcsönösségen, méltányosságon, és jóakaraton épülhet.” (Szent-Györgyi Albert)

Panaszkodott egy ismerősöm. Túl 2 váláson, 2 gyermeken, hogy nem tudja elmondani a párjának, amit szeretne. Pedig, lenne mit. Életük derekán, kész -korábbi kapcsolatban született – gyermekekkel, betöltött, szeretettel és hozzáértéssel űzött szakmával, célokkal, elképzelésekkel kellene összekopniuk. Ami bizony nagyon nehéz. Tudni vélik a határaikat, érteni a másikat. És sok-sok hinni vélt félelemmel a szívében arra vonatkozólag, mit hoz a közös jövő. Anyagi téren, lelki téren. A mércét meddig lehet szakadásmentesen tolni? Lehet-e olyat kérni férfiembertől, hogy ízlésesebben öltözködjék? Hogy meghallgassa a félelmeket?

Javasoltam, menjenek el egy semleges területre (pl. teaházba) végigrágni a saját és a közös cső kukoricát. A nő adja a kihívást és a férfi az időpontot. Két héten belül. Fektessék le a közösen és a külön-külön vágyott célokat és addig gyúrják, míg elfogadható vagy hovatovább szerethető lesz mindkettejük számára. Mert a fenti idézetben említett gyermek nem csak cseperedőinkre vonatkozik. Magunkra is! Ha esélyünk van közösen meghatározni a nagyon körüljárt, pontos céljainkat, roppant szerencsések vagyunk. És bátrak, hogy kértünk. Pedig ez igazán jó VIP belépő önmagunkhoz.

Gyakoroljuk be, készüljünk rá. Érdemes. Talán vékony jégnek hat, de le is írhatjuk, hogy lendületünkben ki ne maradjon a lényeg. Vagy az apróságnak tűnő. Minden részletre térjünk ki: az egészségünkért tehető sportbéli és táplálkozásbéli, mentális, akaraterejű –tudatos, belső kontrollos- és a spirituális jólétünkre. Hogy meg tudjuk érteni magunkat is, érteTni életünk értelmét (mert ez védőfaktor lehet, ha van és dolgozik bennünk) és esélyünk legyen megélni a szépet, a  boldogat.

És most egy igen bonyolultnak tűnő, de roppant velős hipotézissel zárom a mai soraimat elmélkedésre:

„…az énhatékonyság motivációs tényezőként, az önszabályozott viselkedés akarati tényezőként, a jövőorientáció kognitív tényezőként, az élet értelmébe vetett hit pedig spirituális tényezőként eltérő összefüggésrendszert alakít ki az egészségkárosító és egészségvédő magatartásformákkal.”

(Pikó Bettina: Védőfaktorok nyomában – alcím: A káros szenvedélyek megelőzése és egészségfejlesztés serdülőkorban)

Szép hétvégét kívánok szeretettel: Bagi Éva

otthonteremtes.eu

Varázsszavak az egészségért: a zsírégető pulzusszám

SAM_3348 Előző bejegyzésem a lépésszámlálóról szólt. Megszállottan szeretem a visszaigazolást, a tevékenységek objektivizálhatóságát (az validálható, mérhető eseményekét…de szeretem azt a részt is, ami felett nincs kontrollunk, egyszerűen csak elengedünk és ráhagyatkozunk).

Mérhető az például, hogy mennyi vizet fogyasztunk el egy nap. Én ezt a kérdéskört lekapom a légből és azt tanácsolom a hozzám fordulóknak, hogy ne igyanak napi 2-3 liter vizet. Napszaktól, állapottól, időjárástól, aktivitástól függetlenül, ahogy azt sok helyen olvashatjuk, hallhatjuk. Hanem igazítva a körülményekhez, személyre szabottan igyanak csak óránként 1 pohárral a kikészített, előre megahatározott mennyiségű folyadékból. (Nem mindig a víz az üd(vöz)ítő, lehet az limonádé, gyömbéres tea, egészséges háziszörp, stb. is.) És a nap haladtával pontosan látják, mennyi fogyott el a meghatározott mennyiségből. Így biztosan és lelki békével nyugtázhatják, hogy a folyadékháztartásuk működése, az anyagcseréjük, a jóllétük, az egészségük víz tekintetében támogatott volt.

Ennél vannak bonyolultabb és még bonyolultabb mérések, számolások is. Például a zsírégető pulzusszám megtartása. Igyekszem nem átlépni a kompetencia-határaimat, így erről nem is írok részletesen. Egy mozgásban szakavatott, mesterfokon szakmáját művelő emberhez forduljanak precíz számolás tekintetében. Annyit azért tudnunk kell, hogy ez is függ az edzettségi állapotunktól, korunktól, alapanyagcserénktől, nyugalmi pulzusszámunktól, stb. Kiszámolása nem bonyolult, ellenőrzése pulzusszámlálókkal kivitelezhető. És akkor tudatosabban érhetjük el a zsírbontásra (és nem izomvesztésre) irányuló célunkat.

Ennek a tartománynak van egy ajánlott felső és alsó értéke, ami között tartani érdemes a szervezet terheltségét.

Én Bioimpedancia (BIA) mérővel dolgozok immáron lassan 5 éve a Premiumorvos.hu jóvoltából. Ők ismertettek meg engem a módszerrel, az eszközzel és annak kiapadhatatlan tárházával. Bioelektromos jeleket vesz a test különböző komponenseiből és számításokkal, törzsadatok összehasonlításával nagyon pontos értéket ad afelől, mennyi a testben levő zsír, víz, izom, csont, kötőszövet állomány. Az mennyiben tér el a mért célcsoport normáitól. Milyen a sejtjeink vitalitása (fázisszög), milyenek az esélyek egy fogyókúra megkezdéséhez. Vagy egy felépülési folyamathoz. Kell-e egy intenzív roborálás, energizálás, van-e éhezéses (ide tartozik a minőségi éhezés is) állapot. Táplálkozási szakemberek szerint olyan mértékben kizsigereltük a talajt, hogy folyamatos éhezésben vagyunk, mert a nem tudatos táplálkozás nem biztosítja számunkra és gyermekeink számára a megfelelő mennyiségű és arányú mikro- és makro tápanyagokat. A minőségi éhezés akkor áll be, amikor mennyiségileg elfogyasztjuk a táplálékot – sokszor többet is – mozgásmentes napokon, de annak teljesértékű mivolta megkérdőjelezhető. És kezdődik az elzsírosodás, a renyhe bélműködés, anyagcserezavarból fakadó betegség.

A mérés nem csak nekem fontos. Minden hozzám forduló embernek egy megfelelő visszaigazolás arra vonatkozólag, milyen az aznapi állapota vagy milyen irányba történt a változása. Kéthetente egy minőségi, jó kontroll, bátorítás.

Lépésszámlátót a zsebbe, pulzusmérőt fel és biztonságban indulhatunk a még bizonytalanba!

Egy kis napi tipp! Ha sportolós napunk van, az ajánlott alapanyagcseréből kiszámított napi kalória mellé fogyasszunk még fehérjedús és összetett szénhidrát tartalmú táplálékot kb. a mozgásnak megfelelő mennyiségben. Ha beírják a keresőbe a nemet (nő, férfi), az életkort, a mozgásformát, az intenzitást és az időtartamot, nagyon precíz számításokat találnak a neten. Egyszerűen iktassanak be még egy étkezést a napi három mellé úgy, hogy az étkezések közti szünet meglegyen 4-6 óra. Természetesen itt sem mindegy, hogy kardio- vagy izomfejlesztő az edzés. Itt is kérjék mozgásterapeuta segítségét.

Ha időnként megkívánnak és elfogyasztanak valami olyan ételt, ami nem feltétlenül a legegészségesebb kategóriába tartozik, egyszerűen mozogják le. Itt visszafele kell számolni. Tegyük fel, lecsúszott a leveles tésztás házi, húsos krinolin. Finom lisztes, zsíros, Uram bocsá’ cukros. Az kíván egy kis plusz mozgást tőlünk.SAM_3351

Szeretettel kívánok szép és számolgatós őszi napokat: Bagi Éva

 

A változás csodái

VáltozásAddiktológiai konzultáns vagyok, krízisben levőkkel, a változást nehezen megélőkkel foglalkozok. Segítek nekik a maguk módján lépegetni, erősödni, kinyílni, elengedni. Vannak viselkedési mintázatokkal küzdők (étkezés, vásárlás, kényszeres egészségprevenció, felépülés betegségekből, szexfüggés, stb.) és vannak társfüggők. Akik nehezen lélegeznek társaikkal, de nélkülük is. Önmagukkal legkevésbé.

Nehéz megtenni ezeket a lépéseket. Felismerni, hogy gond van, de adott esetben ez egy normál krízis. Normálisnak mondható, az életeseménnyel együtt járó, de azért mégiscsak krízis. Ilyen például, amikor nehezen vetkőzzük le komfortzónáinkat és a berögzött, pusztító rituáléinkat. Vagy nehezen veszünk fel új kanyarokat (mert a gyermek kirepült, betöltöttük a negyvenet, kinyílt a kapu vagy éppen bezárult…nak tűnik).

Általában gyermekes szülők, emberek jönnek el hozzám, de mindenki volt gyermek. Ezért szoktam elmesélni azt, hogy a lelkünk rugalmassága 2-4 év is lehet. Mint ahogy a kicsi elbúcsúzik a pelenkájától biztonságosan, vagy megtanul fogat mosni.

Hogy egy „teljesen” új dolgot ennyi idő alatt építünk be jó esetben a mindennapjainkba rutinizáltan, jó érzéssel, kellemes közérzettel és lesz részünk. Például a ma még jóleső, csatakos, lucskos, illatozó, sós, füstöltcupákos, ragacsos-rizses töltött káposzta megújult köntösben már nem, hogy nem egészséges, egyenesen lelket simogató, építő, szépítő, gyógyító. Ha az újragondolt töltött káposztás időszakban már elénk kerül egy avítt (de egyébként háziasan múltat idéző, csalogató), küzdelmünk és értetlenségünk, adott esetben rosszullétig émelyítő érzésünk lesz. Mert átszoktattuk a testünket, az anyagcserénket, a lelkünket egy érdemlegesebbre, egy szenvedéllyel építőre.

Azzal is szoktunk bíbelődni, hogy lépésről lépésre érjük el a kívánt csodát. Nem fog sikerülni a tervünk, ha mindent azonnal és egyszerre kívánunk megvalósítani. Új étkezési normát, heti 4 edzést a semmiből, remek külcsínyt, csillogó önértékelést, önbecsülést egy hét alatt!

Mert a kisgyermek, amikor megszületik, és eltelik néhány hét, ránk mosolyog. Egyáltalán megtalálja a kis bandzsításai után a fókuszt. Aztán szépen különbséget tesz arcok és hangok között. Majd hasra-hátra fordul. Ül, mászik, pakol (ez a fejlődési lépcső sajnos úgy érzem a gyermekeimnél, évtizedekig megmarad kikopás nélkül). Azután elkezdi a homokozóban kislapáttal püfölni a másik gyermeket, ha egyáltalán észreveszi, később legjobb barátok lesznek. Majd megtanul szavalni, és időnként késleltetett türelemmel várni. Évek telnek el ezen fejlődési potenciálok (így is hívhatjuk őket, mert ők bizony potensek lesznek az újabb tudás által) egymásra épülésével.

Ugyanúgy, mint ahogy mi igyekszünk változtatni életmódunkon, gondolkodásunkon, hitünkön vagy akár étkezési, sportolási szokásainkon. Lassan csiszolódunk, próbálkozunk ezzel-azzal. Néha bekoppan a fejünk, de szépen, kis szusszanás után mehetünk tovább. És tovább…lépésről-lépésre.

Az nagyszerű, ha ebben vannak támogatóink, segítőink. Van, hogy e nélkül nem is menne a változás.

De ez egy csodás önismereti folyamat. Melynek az eredménye akár egy fogyás, akár egy betegségből való kilábalás, lelki béke vagy szerelem, gyermekáldás. Vagy válás. Ha éppen az az egyetlen üdvözítő pl. egy családon belüli erőszakból való kikeveredéssel. Mindeközben közelebb kerülünk magunkhoz, a lelkünkhöz vagy Istenünkhöz. Lecsendesedünk. Mert már halljuk önnön lelkünk szavát.

Tegnap a középső kislányom (5 éves) egész nap unos-untalan ezt énekelte: „Halld meg a szíved szavááát!”.

Nos, nem mindig könnyű meghallani, akkora a zaj körülöttünk. De segítséggel lehetséges.

Szép tavaszi hétkezdést kívánok szeretettel:

Bagi Éva

Világvégén áldott húsvét

Én nem tudom elmondani, mennyire remek volt ez a délután a Mogyoródi-pataknál. Nagyjából annyira, mint amikor én Tessedik-zugban töltöttem a nyarak vagy a hétvégék lelkemet gyöngyöző részét. Nem tudjátok, hol van? grin hangulatjel Nem véletlenül…

Ezek olyan helyek, amiket nem lehet vagy csak családdal, barátokkal megtalálni. Vagy ott kell lakni.

Nekem Tessedik-zugban egyre rövidebb lett a pizsim. És egyre hosszabb a hajam. A kombájnos rendre éjjel nagy csendben szalonnázgatott tücskök ciripelésére. A padlásról lehozott 1900-as babakocsi (!!) vagy a bádogkád emléke nem múlik el. A kád vizét a napfény melegítette és apukám szorgos vízhordása tette olyan esti fürdőzéssé, amiről talán álmodtok. Anyukám este egy gyönyörű zománc lavórban, a legmelengetőbb petróleumfénynél mosott minket, Lányokat . Szép Ő. Erkölcsös és tiszta. Remek. Mindig olyan készültségben vittek bennünket a tanyára, hogy azt csak most értékelem. Nem volt egy csepp ivóvíz, villany és (szándékkal nem írok modern világból származó komfortzóna-szavakat).

A minap megosztottam egy étkezési szabályt. Hogy merre kell tenni a villát, a kanalat, és a teáscsészét.

Hát én az ártéren, a csendben, a villanypásztorokkal, őszi levelek préselésével és a tehénből fejt tehéntej illatával megtanultam. Képzeljétek, ovisként eltotyogtunk apuékkal a gátőrhöz tejért grin hangulatjel!

Néhány éve mosolyogva kérdezte az egyik ismerősünk, hogy megbeszéltük-e a húsvétot. Nos…meg. grin hangulatjel Nekem csodásak ezek a szabad és ünnepi napok.

A bádog, a petró, a szalma, a tűz illata, a tűz pattogása, a nagyon nagy sötétség, hogy valaki a rokonok közül a wc-n ül és és tömörlabdával dobálom az oszlopot és tök véletlenül eltalálom az ajtót és az kinyílik, ő meg imádnivalóan kap utána és lehord..Jogosan, nyárillatban, aratáskor, aratászajos csendben.

Nos..ez az enyém.

Nálunk ma délután biztos, hogy megszületett egy olyan közös szeretet, amit nehezen kapunk meg a hétköznapokban.

Áldott húsvétot kívánok!

Évi

 

dr. Bagi Éva Eszter

Eva Eszter Bagi fényképe.
Eva Eszter Bagi fényképe.
Eva Eszter Bagi fényképe.
Eva Eszter Bagi fényképe.
Eva Eszter Bagi fényképe.

Főállású anya szilvásgombóccal!

Életszerű?

-Anyu, mikor főzünk szilvásgombócot? (4-5 hete folyamatosan)
-Hát, öööö, amint szólsz. És segítesz!!!!Fruzsi (tőlem félénk vigyor, végül is nincs nyári szünet. …ELMEGYEK ANYASÁGIRA!!!)

Ma Zozi (hónapok teltek el a folyamatos nyaggatástól…):
-Éééhes vagyok nagyon (5-kor, amikor érte megyek).

Lapítok, mert rohanok, alig értem oda érte Szentedréről  Spauza csoportból
(sor, meg tülkölés, meg relaxációs, embereket megfigyelésre nagyon alkalmas dugóhegyek a csúcsforgalomban).

Én: Nyugi, főzünk szilvásgombócot! Vagy, ha nagyon éhes vagy, esztek finomat (száraz kaja, de valamelyest egészséges), ha hazaértünk. Csak érjünk oda a bölcsibe és az oviba…. (Fruzsi utál 5 előtt eljönni, örök hála érte!!)

Megyünk Fruzsért:

– (Zozi mondja) Fruzsi!!! Siess, nem mehetsz fel a ruháidért, mert hazamegyünk és csinálunk szilvásgombócot! (Én félén vigyorral puszira várva…de ez úttal elmarad a lépcsőmászás és rohannak a kocsi felé. Óvó Néni szól, hogy egy baromi nagy szálka van a tenyerében, megnézem, de semmi krízisre utaló önsajnálat, ordítás, vígasztalhatatlan téboly.

Térdrogyasztásból, ölelő pozícióból ki, diktálós anyuba – Ki ne rohanj a kocsik elé!!! – szerepbe be! Fruzsi, nem biztos, hogy lesz szilvésgombóc..talán…említettem…Zozinak… Öngól!)

Noel sztori hosszabb volt, mert egy bagolytól retteg a Kincsem utcában 3 hónapja és nem tudom neki elmagyarázni, hogy ő már hazament és nem fog köpködni. Ez a sétaszakasz kézenfogós, lányok előreszaladnak:

– “Ne menj KIA kocsi elé!!!” “Gyere Noel, bagoly nincs sehol, van kedved szilvásgombócot enni?” (Öngól…Nole fut!)

Krisztina ABC: Szia! Szia!…beszélgetés…beszerzés. (Beszélgetés miatt liszt és tej elmarad, sebaj, mert az “apjuk” nemsokára hazaér a fodrásztól, és úgyis felhív, hogy kell-e boltba menni. -Akkor már hívott, de telefon a csomagtartóban negyed 5 óta, amióta elindultam Szentendréről. Ekkor hn 6.))

Kriszti megkérdezi: “Viszel fagyasztottat?”.

Ránc kisimul, lelkiismerefurdalás elindul (egyébként most pontosan 20:01 fürödtek le, hűl a krumpli és nemsokára gyúrok…egyedül, de lesz végre szilvásgombóc!)

Ja, nem! Noel ordít, hogy csak az anyja kell! (Fiúk…ez a lepattanás mikor naturalizálódik?)

Robi, amikor tálaltam a gőzölgő, Isteni, mindenféle földi jóval körített (mű)gombócot, megszólal (némi feszülés után, mert időnként egy órába sűrítve szeretné rendezni a saját multis idegeit és a gyerekek otthon-imádok-lenni-találkozási örömét:

-Hú, de régen ettem volna már!

(Hát, én meg szeretnék egy regényt végig elolvasni, 4 filmet megnézni, masszőrt hívni (ismertek egyet? :-D…gondolom nem…és gondolom, ez a válasz HAMIS ;-)) és pedi-manikűrbe, kozmetikushoz, fodrászhoz elmenni CSENDBEN! És húsvétra is készülnék :-)))

Üdv a kötény mögül! (Noel végre ásított egy nagyot…téényleg!)

Közben kijavítom a helysírási és oknyomozó hibákat. Mert megszól anyukám, aki Kazinczy-díjas nyelvművelő Gita Bagi​  (bizonyisten kikeresem végre az átadó tv-műsort valahonnan, ha lesz egy hetem), és a húgom, aki alkalmazott nyelvész docens, de eltűnt most a FB-ról http://www.juhaszvaleria.hu/

Nehéz ilyen környezetben verni a klaviatúrát.

Mellesleg Noel felkúszott, Fruzsi le, mert remélte, hogy különprogram vár reá.
Hetek óta először szóltam, hogy nem igazán fog összejönni. ….Visszamászott az emeletre.

Szórom a lisztet a krumplira (van itthon élesztő? vajon? Egyébként meg igazából TÖK mindegy!

http://www.mindmegette.hu/szilvasgomboc.recept

Bagi Éva