Gyilkos sávú napsugárzás elleni bőrvédő ételeink! – Az omega-3 legkritikusabb szerepei a nyári napsütés ellen

A lenmag, a zöldfűszerek, mint az oregánó, bazsalikom, szegfűszeg, dió, dióolaj, édes pirospaprika, spenót, tojás, szabadtartásban nevelt marha húsa, edameme bab.

Képtalálat a következőre: „oregano basil flax walnut edamame”

Kép: Edameme bab

Képtalálat a következőre: „walnut walnut oil”

Kép: Hogyan készül a dióolaj? (Forrás: quillisascut.com)

Mi a közös ezekben az élelmiszerekben? A tájékozottabbak, illetve az ínyencek számára a mediterrán vagy a keleti konyha, az egészségükre odafigyelők számára az omega-3 zsírsav. Igen, ide sorolhatjuk még az isteni halfélék közül a lazcot, a szardíniát, szardellát, a kistestű Északi-tengerből halászott halakat. Az olajbogyót! A nyári konyhám alapjait.

Képtalálat a következőre: „zinzino balance oil salmon alga olive”

Kép: Omega-3 dús élelmiszerek (Forrás: Noomikajsa)

A napsugárzás ellen már hétköznapi dolog a védekezés. Kemikáliákat kenünk a gyerekekre, 100 faktoros krémet az arcunkra. Hogy ne égjünk le. És nem is égünk le, ha betartjuk az előírásokat. 11 és 15 óra között szigorúan nem megyünk a napra. Ha igen, védőruhában! Napozósapkában, például. Kerüljük hőségriadóban a napozást. Fényvédő napszemüveget hordunk, fényvédő textilekkel takarjuk le a bőrünket. Egyesek már kész pizsiben járnak strandolni.
Mindennek sajnos súlyos okai vannak, amire most nem térek ki, mert egyfelől nem vagyok szakértő, másfelől pontosan tudjuk, hogy a daganatos betegségek közül a bőrrák az egyik legveszélyesebb haláloki faktor. Ami azonban megelőzhető. Minden betegség megelőzhető, itt jegyzem meg.
Például az omega-3 tartós fogyasztásával. Mivel annyit nem tudunk enni esztétikai és időkorlát, józan ész okaiból a fent említett élelmiszerekből, hogy az teljes mértékben védje a szervezetünket, ezért érdemes napi adagolást bevezetni. Ez az omega-3 balance oil termékből 0,15 ml/ testsúlykilogram. Ez mindenképpen fedezi a napi szükségleteket. A kristálytiszta, avasodásra nem hajló olaj D-vitamint és polifenolt is tartalmaz. Azokat az erős antioxidánsokat, melyek a növények színanyagát adják, mint az olajbogyó vagy az algák zöldje. Ez nincs benne a kapszulákban, eleve buggyantan kerülhetnek bele, a szállítási, feldolgozási folyamat következtében, fel is böfizzük nagy részét, kellemetlen utóízzel. Ugye?
A salátákra is csepegtetünk citromot, hogy ne barnuljon be, teszünk hozzá olajat, hogy kioldódjon belőlük a zsírban oldódó vitamin. Ők kézenfogva járnak értünk.
Vizsgálatok igazolták, hogy minél tartósabban szedjük az omega-3-at, kúraszerűen vagy élethosszig –a mi családunk az utóbbit választotta- és minél megfelelőbb napi dózisban, annál biztosabb, hogy megvédi a bőrünket a bőr sejtjeinek a falába beépült zsírsav segítségével a leégéstől!

A Zinzono BalanceOilról minden egy helyen!

Mi sem egyszerűbb ennél. És az arcbőrünk fiatalsága is megmarad, szinte gondot sem kell fordítanunk a napsugárzás káros hatásaira így. Természetesen a bőrvédő krémek használatát nem hanyagolhatjuk el így sem, de sokkal nagyobb a megelőző hatás és a biztonság, szabadabb a nyári fürdőzés, a szabadban levés élménye kicsiknek, nagyoknak, idősebbeknek.
Így az omega-3 közismert hatásai, mint az alzheimer kór elleni védelem, a csontok védelme, izomregeneráció, memória-és tanulási folyamatok erősítése, gyulladáscsökkentés, ízületi bántalmak megelőzése és gyógyítása, agyi katasztrófák, depresszió elleni védelem, a zsírsav védelmet nyújt a nap káros sugárzásai ellen is. Így újabb pajzsként segíthet életünk védelmében!
A Zinzino Balance Olajért keressen, melynek előfizetése 29 euro, mely összeg egy hónapos havi adagját fedezi egy felnőtt ember életében. Tehát, a gyerekeknek ennek a harmadából megoldódik a védelem! Megéri!

dr. Bagi Éva Eszter (Ph.D. neurofiziológia)

Egészségmentor

Az Egészség Spektrum ügyvezetője

+36302208392

If there is a will, there is a way – A szándék ha megvan, utat is találunk!

Tegnap éjjel olvastam egy pénzügyi szakembernél ezt a sort. És nagyon tudtam vele azonosulni. Én annyit szoktam említeni az ügyfeleimnek, hogy igen-igen, szépek az elméletek, de mi van akkor, amikor kisétálsz ezen az ajtón?

Higgyük el, hogy van még hátra 20-30-40!

Jól hangzik, mindezért sokat tehetünk, hogy kézben tartjuk az egészségünket folyamatos ellenőrzéssel, odafigyeléssel.

De mi van akkor, amikor ez valóban bekövetkezik? Felmérések tanúsítják, hogy az emberek nagy része nem reálisan tervezi meg a várható, “nyugdíj” utáni élettartamát. Nos, mintegy 10 évre tervez az emberek zöme…de a lelke 20 évre számít. Vagy többre. Ha nem is nézzük a várható élettartamot, amit a ksh.hu nem túl barátságosan jósol meg, akkor nekem mondjuk papíron még 25 évem van hátra. Én nem így tervezem és megteszek sok-sok mindent azért, hogy ne az átlaghoz tartozzak. Mert, ugye, az átlagba beletartozik sok mindenki lent is, fent is! Sőt! Szeretnék megelőlegezni magamnak összesen 100 évet! Innentől 53-at. Talán még az unokáim jövőjét is figyelhetem majd!

Tegyük fel, hogy az egészségtudatos embereknek, akiknek -hozzám hasonlóan- még alsós korú vagy mindenesetre általános iskolás gyermeke van közel 50 évesen, oda kell figyelni még vagy 25-35 évig, hogy teljesíthessük kötelességünket. Támogathassuk gyermekeinket.

Ez a téma nem könnyű egy kicsit sem, de jobb most összekaparni magunkat, mint sajnálkozni azon, amilyen kínos helyzetben esetlegesen találni fogjuk magunkat előkészületek nélkül, szinte biztosan.

Nézzük a számokat. Ha én 20 év múlva – amikor elérem a nyugdíjas éveket (67 éves nyugdíjkorhatárral számolok) – szeretném megtartani az életszínvonalamat, akkor havi 200-300 ezer forinthoz kellene jutnom. Ekkor már reményeim szerint a gyermekeim is munkába állnak, támogatni tudom őket, de a maguk urai lesznek. Két fős háztartásnak 600 ezer forinttal számolok, ami éves szinten 7.2 millió forint bevételt jelent.

Hát, az nem kellemes. Nézzük, mit tehetek ezért a célért MOST!

Először olyan dolgokat írok le, amin már túl vagyunk, kipróbáltuk és működik. Azután olyanokat is érintek, ami a mi életünknek nem része, de másoknak segíthet.

A legfontosabb az energia és a rezsin való megtakarítás. Azon csak azt lehet, véleményem szerint. És ebben a kérdésben igyekszem eljutni az önfenntartásig, a függetlenedésig!Ez ma már nem lehetetlen elképzelés.

Mosószódával mosunk 7 éve. Megszűnt az ekcémám, a heti 10 (!) mosáson mi éves szinten 1.2 millió forintot spórolunk. Visszacsentem a fehér mosáshoz a fehérítő mosószert alkalmanként, de az nem nem feltétlenül szükséges.

A perlátor használata nem minden csapnál praktikus, de összességében 70%-kal (!!! nem 70 %-ra) csökkenthető vele a vízszámla. A konyhai csapról ledobtam, mert borzasztóan visszafogja a főzési műveleteket, amikor fazekakat vagy vízforralót kell beizzítanom. A vízszámlán való spórolás így éves szinten kb. 140.000 Ft. Ezt 2013-ban számoltam ki, amikor Ökomama képzésre jártam.

Az ásványvízről évekkel ezelőtt átálltunk a vízszűrőre. Egyszeri 180.000 Ft-os befektetés, éves szinten 70.000 Ft-os spórolás mintegy 7 éve.

A telefonköltségeket Voda Red-re cseréléssel fix díjra állítottuk a telefon és internetszámlánkat, és idén csatlakoztunk a férjem céges csomagjához. A Voda Red minőségi változást hozott az életünkbe. Ezen mintegy 60.000 Ft-ot spórolunk éves szinten, pontosan nem számoltam.

Kéthetente van egy segítségünk a vasalás-takarítás frontján. Arra alkalmanként mi 10.000 Ft-ot szánunk. Azon úgy spórolok, hogy plusz munkát vállalok. A család is csinálhatná együtt, de mi így is keveset tudunk együtt lenni, ezt máshogyan kompenzálom. Ha spórolnék itt, éves szinten 240.000 Ft-ot tudnék megtartani ezen a területen.

Jöhet a konyha! Nagyon figyelek arra, hogy amikor csak tudok, házikosztot készítsek. És a maradékokat is kreatívan használjam. Ezt nem számolgatom. Nem veszünk, nem eszünk, nem iszunk mérgező készételeket jellemző módon (chips, kóla, cukorkák, stb…) Egyszerűen nem része az életünknek. Erre egyesek havi szinten 30.000 Ft-ot költenek. Számolják ide az ÖSSZES élelmiszernek nem mondható terméket és két hónapig kövessék figyelemmel. Ha ez az átlag 30.000 Ft helyénvaló, akkor az éves szinten 360.000 Ft.

Hetente 2-3-szor húsmentes napot tartunk. De inkább úgy fogalmaznék, hogy arra törekszem, heti 3-4-szer egyenek tiszta, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrást, húst a gyermekeim. Hal, csirke, tojás, vadhús, növényi eredetű fehérjék… Ez egy jó hosszú téma. Szakaszoltan eszünk. Gyerekeknek reggeli, tízórai, ebéd, uzsi és vacsora. Nem összevissza valamit. És nem hajigáljuk ki a maradékot az esetek 80 százalékában. Persze, nem vagyunk szentek.

Az iskolai étkezésen sokat meg tudunk takarítani, és a felesleges impulzuscikkek figyelmen kívül hagyásán még többet spórolunk. Még csak azt számoltam ki, hogy nyáron 50 ezer forinttal többe kerül a család étkezése, amikor otthon vannak a gyerekek és napi ötször esznek. Ha úgy vesszük, a közétkeztetés 150.000 forintnyi spórolást nyúlt nekünk. (A karácsonyt s belevéve).

Nem dohányzunk. Abba csak boldogsággal gondolok bele, hogy ezen havi szinten 30.000-50.000 forintot spórolnánk, ami éves szinten átlagosan 480.000 ft. Ez nagyon nehéz, tudom. De le lehet tenni ezt a függőséget. Szívesen segítek. Ennek a töredékéért.

Én mostanában, hogy az autóm 3 hete Veszprémben rostokol, észrevettem, hogy a havi 2 tankolást (10.15 ezer forint), a parkolás díjakat nem dobálom ki. És máshogyan berendezkedve képes vagyok használni a BKV gyönyöreit töredékáron. Ebben még fejlődnöm és erősödnöm kell, de havonta 20-30.000 Ft megtakarítást tervezek ebből adódóan. Az éves szinten minimum 240.000 Ft.

Nekem fájdalmas, de a cél érdekében megéri, hogy nem járunk gyakran moziba, időnként jutunk el színházba, a szórakozás költséghatékony módját választjuk. Tudom, hogy ez a lemondás nekem a legmegterhelőbb az életemben, de az megnyugtat, hogy a gyermekeimnek és önmagamnak a jövőjéről kell gondolkodnom. Lassan úgyis csak a hátukat látom, nem olyan nagy teher az a 16-20 év ezen a téren. Könyveket elektronikusan vásárolom meg, könyvtárba járok, filmeket online nézek. Nem járatok magazinokat. (Bár, a Kindle előfizetéseket most tervezem újraindítani).

Mivel ezekről a költési szokásokról Zozi születési idején leszoktunk (2008-ban) -nem nagyon volt segítségünk a szabadidő gyakori élvezéséhez- fogalmam nincs, mennyi ez a megtakarítás. Ki-ki írja össze magának. Ha nem megy, szőrösszívűen megyek és segítek.

Én a cégemben a honlap megszüntetésével nagyon ugrottam. A rendelőt kiadom.

Költözéskor és a hajózás szeretetével megtanultuk, hogy elég, ha mindenből csak egy darab van a háztartásban. MINDENBŐL. Az extrán helyet foglaló dolgokat eladtuk vagy bedobozoltuk a gyerekek új otthona indításához. Nekem már unokadobozom is van. 😉

Márkahű vagyok és nem csapongok, így az arckrémemtől kezdve a cipőn át tudom, mikor-mit engedhetek meg magamnak és az kb. mennyibe fog kerülni. Igen, két pár csizmám van. Egy fekete, nagyon elegáns. És egy hasított bőr, barna, inkább country stílusú. De egyik pontosan 11 éve, a másik kb. 5 éve jól érzi magát nálam. Az egyik 38 ezer helyett 17 ezer forint volt, meg kellett kicsit varratni hátul. Találtam hozzá a Hercegprímáson egy isteni susztert. A másik 25 körül. Gyönyörűek, szépek, vigyázok rájuk. Ez van….Máshol élem ki a női vegyértékeimet! Például cserélgetem a körömlakkom színeit és nem géllakkoztatok, mert az az én életritmusomba sajnos nem illik bele. (Mert például falat mászok ;-))

Bútort vadonat újat évek óta nem vettünk. Kivételt képez a konyhabútorom, amivel kapcsolatban 9 (!) asztalosmestert kérdeztünk meg. Mintegy 1 millióval lett volna több az egyébként vágyott kézműves csoda. Így az IKEA mellett döntöttünk. Majd, az utolsó otthonunkban lesz faragott. Kinézzük a vágyott darabokat, szépen megtervezem egy lakberendező szemével az összehatást és a férjem, Robi felkutatja a legjobb állapotban levő és legjobb árú darabot a neten. HASZNÁLTAN. Ez a fajta megtakarítás alkalmanként több százezres ögondoskodáshoz járul hozzá.

A gyerekek ruháit az esetek 80 százalékában örököljük a testvéreméktől, kapjuk barátoktól vagy megveszem barátoktól. Sok ruhájuk van, de ezen nem tervezek spórolni. Ennyit teszek az ügy érdekében, hogy 2-3 hónapig használható ruhát NEM veszek újonnan.

Mert én hiszem, hogy van még hátra 40-50 évem.

A nyugdíjas éveimre az állami nevetségesen méltóságon aluli járulék mellé a felét össze tudom spórolni. A másik felét passzív jövedelemforrásból fogom finanszírozni.

Hogy mi az a passzív jövedelemforrás, erről a következő blogban írok.

Mennyit sikerült Neked összeírnod? Érdeklődéssel várom a visszajelzéseket, ötleteket vagy hívásaitokat, ha segíthetek! A megspórolt összeget betehetjük nyugdíjcélú megtakarításba! Hívjatok és személyre, szükségletekre és lehetőségekre szabott ajánlatokat teszünk!

Szeretettel:

Bagi Éva Eszter

+36302208392