{"version":"1.0","provider_name":"Eg\u00e9szs\u00e9gmentor","provider_url":"https:\/\/egeszsegmentor.cafeblog.hu","author_name":"belsokontroll@gmail.com","author_url":"https:\/\/egeszsegmentor.cafeblog.hu\/author\/belsokontrollgmail-com\/","title":"A t\u00fals\u00faly pedig csak egy t\u00fcnet!","html":"szenved\u00e9lyszak\u00e9rt\u0151 vagyok. Mit \u00e9rne az \u00e9let szenved\u00e9ly \u00e9s \u00e9lvezetek n\u00e9lk\u00fcl?\r\n\r\n \r\n\r\nKedves Olvas\u00f3!\r\n\r\n \r\n\r\nEzen a h\u00e9ten (rendhagy\u00f3an) egy olvas\u00f3i lev\u00e9l-v\u00e1laszomat teszem a blogba, mert nagyon gyakori a k\u00e9ts\u00e9gbeesett k\u00e9rd\u00e9s a fogy\u00f3k\u00far\u00e1s programok dzsungel\u00e9ben elveszettek fel\u0151l. Rendszereztem n\u00e9mileg az alapelveket!\r\n\r\n \r\n\r\n\"Nagyon k\u00f6sz\u00f6n\u00f6m a komplex \u00e9s l\u00e9nyegret\u00f6r\u0151 level\u00e9t. L\u00e1that\u00f3an t\u00f6r\u0151dik az eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9vel \u00e9s \u00fagy t\u0171nik, elveszett a dzsungelben.\r\n\r\nSzeretn\u00e9m megk\u00edm\u00e9lni magam att\u00f3l a hadj\u00e1ratt\u00f3l, ami m\u00e1s fogy\u00f3k\u00far\u00e1k b\u00edr\u00e1lata ut\u00e1n \u00fcld\u00f6zne, \u00edgy ink\u00e1bb alapelveket \u00edrn\u00e9k, melyek egy teljes \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3 program <\/a>r\u00e9szei. Ezek tart\u00f3s v\u00e1ltoz\u00e1st, tests\u00falymegtart\u00f3 \u00e9trendet \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letet k\u00edn\u00e1lnak joj\u00f3-effektus n\u00e9lk\u00fcl<\/b> (amit a koplal\u00e1s, a reggeli vagy a vacsora elhagy\u00e1sa, az egyoldal\u00fa di\u00e9t\u00e1k okoznak).\r\n\r\nAz \u00d6n testmagass\u00e1g\u00e1hoz ide\u00e1lis tests\u00faly 60 kg k\u00f6r\u00fcl lenne. Ha hetente nem fogy m\u00e1sf\u00e9l-2 kg-n\u00e1l t\u00f6bbet, az nevezhet\u0151 k\u00edm\u00e9letes, tart\u00f3s eredm\u00e9nyre vezet\u0151 s\u00falyveszt\u00e9snek.\r\n\r\nAmikor zs\u00edrt szeretn\u00e9nk bontonai, nagyon vigy\u00e1zni kell, hogy az akt\u00edv metabolizmust (zs\u00edrbont\u00e1st) v\u00e9gz\u0151 szerveink, els\u0151sorban az izmok ne k\u00e1rosodjanak, \"em\u00e9szt\u0151djenek\".<\/b> Ebb\u0151l kifoly\u00f3lag egy protein alap\u00fa, de \u00f6sszetett di\u00e9t\u00e1t kell tartani (vitaminokkal, sz\u00e9nhidr\u00e1ttal, \u00e1sv\u00e1nyi s\u00f3kkal, esszenci\u00e1lis anyagokkal), melynek napi kal\u00f3ri\u00e1ja kb. 1500 Kcal kell, hogy legyen. Ezt 2 hetente \u00fajrasz\u00e1moljuk \u00e9s m\u00e9rj\u00fck a zs\u00edr-izom ar\u00e1nyt. Ha kell, m\u00f3dos\u00edtunk az \u00e9trenden. De nem a sz\u00e1molgat\u00e1ssal t\u00f6ltj\u00fck a napot, sokkal ink\u00e1bb magunk \u00e9s test\u00fcnk, k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnk reag\u00e1l\u00e1sainak figyelget\u00e9s\u00e9vel. Mert az \u00e9letre k\u00e9sz\u00fcl\u00fcnk. Egy olyan programban, mely nem \u00e1tmeneti b\u00f6jt\u00f6t hoznak az \u00e9letbe, hanem felk\u00e9sz\u00edtenek az \u00fcnnepnapokra, a finom falatokra, a \u00e9lvezetekre, a testmozg\u00e1sra. <\/b>\r\n\r\nHa elolvasta a bemutatkoz\u00e1somat, \u00e9n szenved\u00e9lyszak\u00e9rt\u0151 vagyok. Mit \u00e9rne az \u00e9let szenved\u00e9ly \u00e9s \u00e9lvezetek n\u00e9lk\u00fcl?\r\n\r\nMivel a zs\u00edr boml\u00e1s\u00e1t akad\u00e1lyozza az inzulin megemelkedett szintje a v\u00e9rben, ez\u00e9rt inzulincsendes \u00f3r\u00e1kat kell beiktatni. <\/b>Ha j\u00e1rt m\u00e1r cukorterhel\u00e9sen tudja, hogy fiziol\u00f3gi\u00e1san (norm\u00e1lis test-m\u0171k\u00f6d\u00e9s mellett) az inzulin mintegy m\u00e1sf\u00e9l-2 \u00f3ra m\u00falva t\u00e9r vissza a nyugalmi \u00e1llapotba. Ha nem evett t\u00fal sok finom\u00edtott sz\u00e9nhidr\u00e1tot, akkor nincs t\u00falszab\u00e1lyoz\u00f3d\u00e1s, teh\u00e1t nem lesz az inzulin szintje alacsonyabb a norm\u00e1ln\u00e1l. (Ebben az esetben a v\u00e9rcukor szint is alacsonyabb lesz, teh\u00e1t be\u00e1ll a hipoglik\u00e9mia, ami ugye \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzetet okoz). Ekkor (m\u00e1sf\u00e9l-k\u00e9t \u00f3ra m\u00falva) \u00fajra enn\u00e9nk, ami \u00fajabb inzulin kil\u00f6k\u0151d\u00e9st eredm\u00e9nyezne, teh\u00e1t g\u00e1toln\u00e1nk a zs\u00edrbont\u00e1st.\r\n\r\nEz\u00e9rt kb. 4-5-6 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt esz\u00fcnk csak. (Alapanyagcser\u00e9t\u0151l, mozg\u00e1st\u00f3l, napi ritmust\u00f3l f\u00fcgg\u0151en.) \u00c9s utolj\u00e1ra lefekv\u00e9s el\u0151tt 2 \u00f3r\u00e1val m\u00e1r nem. De VACSOR\u00c1ZNI KELL \u00c9S REGGELIZNI IS!!!<\/b> K\u00d6ZBEN EB\u00c9DELNI... (M\u00e1r sp\u00f3roltunk 2 \u00e9tkez\u00e9st \u00e9s rendszerezt\u00fck magunkat,a\u00a0 napunkat! Mindkett\u0151 faktor megnyugtat\u00f3 tud lenni.) <\/b>\r\n\r\nAz eb\u00e9dje legyen a k\u00f6zpontban! Ar\u00e1nyaiban a napi \u00e9rkez\u00e9sb\u0151l 25% reggeli, 50% eb\u00e9d \u00e9s 25% vacsora. Az \u00e9trendj\u00e9ben pedig a legt\u00f6bb t\u00e9telt a sok-sok v\u00edz adja ki! Nem rostos \u00fcd\u00edt\u0151 vagy egy\u00e9b \u00edzes\u00edtett italok. Ut\u00e1na j\u00f6hetnek ar\u00e1nyokban az \u00f6sszetett sz\u00e9nhidr\u00e1tok: gy\u00fcm\u00f6lcs-z\u00f6lds\u00e9g, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 term\u00e9kek, rizs, krumpli, t\u00e9szta. Ezt k\u00f6vetik a zs\u00edrok, olajok, majd a feh\u00e9rj\u00e9k.\r\n\r\n \r\n\r\nMINDENT M\u00c9RT\u00c9KKEL : EGYSZER SZEDJ\u00dcNK, ANNYIT F\u0150Z\u00dcNK, AMENNYI SZ\u00dcKS\u00c9GES<\/b>\r\n\r\nA vegyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st a WHO-szerint \u00edgy \u00e9rdemes \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtani: 55% sz\u00e9nhidr\u00e1t, 25% zs\u00edr, 15% feh\u00e9rje.\r\n\r\nDe ezek csak sz\u00e1mok. A t\u00fals\u00faly pedig csak egy t\u00fcnet. T\u00fcnete a helytelen \u00e9letm\u00f3dnak, esetlegesen (tapasztalataim szerint gyakran) a m\u00f6g\u00f6ttes probl\u00e9m\u00e1knak, a helytelen di\u00e9t\u00e1knak.<\/b>\r\n\r\nSz\u00edvesen lefogyaszton, de mi a klienseimmel nem csak a zs\u00edrt vesz\u00edtj\u00fck el! Nyer\u00fcnk egy \u00faj \u00e9letm\u00f3dot. 2-6 h\u00f3nap alatt. \u00c9s megtanulunk helyesen t\u00e1pl\u00e1lkozni, mozogni folyamatos test\u00f6sszet\u00e9tel m\u00e9r\u00e9sek \u00e9s konzult\u00e1ci\u00f3 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel.Eg\u00e9szs\u00e9gesen!<\/b>\r\n\r\nJ\u00f6jj\u00f6n \u00e9s legyen \u00d6n is form\u00e1s, el\u00e9gedett, eg\u00e9szs\u00e9ges n\u0151. Hisz minimum 80 \u00e9v m\u00e9g h\u00e1travan Nem mindegy, hogyan. Leend\u0151 gyermekei pedig m\u00e1r egyb\u0151l arra az \u00fatra \u00e1llhatnak r\u00e1, melyet \u00d6n kitalpalt nekik.\r\n\r\nSzeretettel v\u00e1rom!\r\n\r\nBagi \u00c9va \"","type":"rich"}